| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 803千卡 | 321千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蜜枣核桃羹热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡,相当于打沙袋243分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好核桃仁和蜜枣
2、蜜枣去掉核，清洗干净
3、备好冰糖，也可以将冰糖换成白砂糖
4、将洗净的蜜枣、核桃仁和冰糖倒入锅中
5、加水，没过食材
6、大火煮开后，转小火炖煮
7、煮至汤羹粘稠、核桃变绵软即可关火
8、起锅盛出
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、清心润肺、宁心安神等功效；可与白菜、大葱、南瓜搭配；与胡萝卜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、预防动脉硬化、净化血液等功效；可与黑芝麻、红枣、百合搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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