| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜榨菜肉丝包-乌江榨菜热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于劈叉758分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮去瓤
2、上锅，大火蒸15分钟
3、出锅晾凉捣成泥状
4、南瓜泥和面粉合成面团，发酵至原来面团的2倍大
5、切成小剂子
6、肉和榨菜切丝
7、榨菜和肉丝入油锅里面爆炒
8、擀至成面皮，包上榨菜肉丝馅料
9、包成包子
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与红枣、枣、枣（鲜）搭配；与明虾、大闸蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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