| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 东北家常版-土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于八段锦50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆锛成小块儿
2、锅中放油，油热后放入葱花，炒出香味
3、放入土豆块儿，加入少许酱油、十三香，炒一炒
4、添汤，炖
5、炖到土豆块儿一碰就碎时，用炒勺把土豆块舂碎，还有，要注意汤要有一点，因为土豆变成泥之后很吸汤，如果汤少，土豆泥会很干，不好吃
6、盐和味精要在把块儿变成泥之前放，适量就可以
7、饭包，蘸酱菜一块儿来了，东北饮食，就是这么任性
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、利水消肿等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
