椰汁杂粮粥的热量/卡路里_椰汁杂粮粥的做法

1、所有材料清洗后放入电饭煲，调到煮豆那项即可，煮熟后不要太快开锅，闷上半个钟再开锅，盛碗后再倒入椰汁，卖相不好看但是很可口，也容易消化，喜欢吃芡实、莲子和汤圆的可以放进来一起煮，不过汤圆等全部煮熟后开锅再放入再煮一会，不能太久，免得汤圆破了，既影响口感又卖相不好看

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、燕麦片、南瓜搭配；与圣女果、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血脂、消胀等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、抗辐射、补血等功效；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、健脾暖肝、健脾养胃等功效；可与枣、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

椰汁杂粮粥的热量和减肥功效