| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 牛油果水果沙拉热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于买东西207分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备水果
2、牛油果切开去核
3、全部去皮
4、切丁
5、放入酸奶拌匀
6、倒入碗中
7、挤上沙拉酱，吃的时候再拌
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、止咳、润肺清燥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、疏通血脉、均衡营养等功效；可与川贝母、冰糖、国光苹果搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、减肥等功效；可与酸奶、鱼肉、鳝鱼搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、治咳嗽、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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