川贝炖雪梨蛊的热量/卡路里_川贝炖雪梨蛊的做法

1、先把梨洗干净
2、把梨子从顶部大概三分之一朝上的位置切开
3、然后用勺子将梨核刮掉！注意不要把底部刮穿！
4、拿取4颗左右的川贝压成粉状
5、将川贝粉放入梨蛊中，放入4颗左右冰糖（如果爱吃甜可以多放一两颗，不喜欢吃甜则可以少放一两颗），然后加入一点点温水不要太多因为梨子本身蒸了以后就会吐水的！
6、加完水后将盖子盖上放入合适点的小碗之中！如果怕蒸的过程中梨盖掉了可以用一两根牙签固定一下！在锅里添加适量水（多了会溢到碗里，少了会烧干锅的）将放梨的碗放入锅中，等锅开了以后将火调到小火再炖一个小时左右！
7、这就是炖好之后的样子
8、如果有蜂蜜的话可加入一些蜂蜜，蜂蜜本身对嗓子也好还能润肺，再者口感能更好些！（蒸好后再放蜂蜜以免蜂蜜被烫的失去营养）
9、将蜂蜜放入梨中的汁里融化搅均匀后即可食用！梨子和汁都要吃完哦！

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、补中益气等功效；可与香蕉、鸭梨、银耳搭配；

川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、开胃、养血生肌等功效；可与无花果、芝麻、银耳搭配；与哈密瓜、猪肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与桑葚、橙子、鸭梨搭配；与腐竹、李子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

川贝炖雪梨蛊的热量和减肥功效