| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 1060克 | 一锅简单温暖的美味-超丰盛部队火锅热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于越野摩托330分钟消耗的热量240 | |||||
1、将葱段从中切开，洋葱切成8-10长块，辣白菜切小块保留汤汁，香肠火腿切片，海带切块，虾仁扇贝处理干净。
2、找一口底部比较平的锅，加入少许油，锅热后加入葱段和洋葱炒香，加入辣白菜炒香。
3、将辣椒酱和拉面调料包用适量开水化开倒入锅中搅匀，之后码入除拉面和芝士外的其他原料，倒入水没过所有食材。
4、水开后放入拉面，在拉面上放一片芝士，盖盖子，煮到拉面和年糕变软即可～
5、打开锅盖的那一刻完全香气扑鼻，等不及了快动筷子吧～～吃的时候可以放在能加热的锅中继续最小火加热，越煮越入味哦～～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、杀菌等功效；可与大蒜、牛肉、排骨搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
葱段具有降血压、滋阴补阳、缓疲劳等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、壮气提神等功效；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降糖、养肝补血等功效；
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