新奥尔良风味炸鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡大腿八根。

2、新奥尔良腌肉料、水、橄榄油、蜂蜜

3、斩断鸡大腿小头的筋络（不然不离骨）。

4、顺着鸡大腿的骨缝斩几刀（便于入味）。

5、用厨巾纸把鸡大腿逐根蘸干水分。

6、把新奥尔良腌肉料、水、橄榄油、蜂蜜按比例搅匀。

7、把腌、调料倒入鸡大腿上揉搓均匀后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏（每一小时揉搓一次，腌制十到二十四小时）。

8、锅里放油烧至五、六成热，炸到八分熟捞出。

9、油温烧到八、九成热时，放入鸡腿复炸一下。

10、出锅摆盘。

11、再配上一盘披萨草田园沙拉。