| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 168千卡 | 336千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 超简单的野菜煎饼热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡,相当于粉刷568分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菜洗干净，都是自己阳台种的，绝对无公害
2、仔细剁碎
3、加入面粉、红薯粉、油、盐、肉松和适量的水搅拌均匀
4、把搅拌好的糊糊放到平底锅中火煎
5、煎成两面金黄
6、出锅切好装盘，口感咸香酥脆
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有减肥、补虚乏、通便等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、补脾、抗老化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、润燥等功效；
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