红枣银耳枸杞烫的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与面条、核桃、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、延年益寿等功效；可与山药、薏米、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、延长寿命等功效；可与山楂、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与莼菜、草莓、白果搭配；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降压防病、预防高血压等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；