| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 桂花荔枝椰果燕菜热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于弹风琴258分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕菜丝加1.5l 水煮溶, 放糖, 再加入罐头荔枝和椰果的水(500ml) 。一共是2L 水。
2、加入桂花煮滚
3、罗勒子洗净泡发
4、模具里放荔枝,椰果和罗勒子, 再倒入煮好的燕菜水
5、成品
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、促进消化等功效；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、平肝、暖胃等功效；可与菊花、糯米、豆腐搭配；
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