豆沙包的热量/卡路里_豆沙包的做法

1、红豆放冰箱里冻2小时后取出泡水12小时。泡好后放入高压锅内加水好刚刚漫过红豆就好了，选高压锅豆类，出来轻轻一压就是烂烂的了。
2、将黄油，红糖和煮过的红豆倒入面包机桶内，启动面包机肉松模式1小时30分钟后红豆沙就好了。喜欢甜一些的可以多加一些红糖。
3、水，盐，白糖，面粉放入面包机桶。面粉顶端挖小洞放入酵母。启动自定义和面程序30分钟，结束后启动发酵程序时间1.5-2小时，发酵完成后再启动自定义和面程序30分钟。这是面团非常光滑了。
4、开始整形了。包好后等20-30分钟后才放入蒸笼，蒸20分钟后等5分钟才揭锅。
5、太好吃了，内里来一张照片。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、抗癌、降血压等功效；可与兔肉、粳米、薏米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、保健等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛腩、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆沙包的热量和减肥功效