| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 108千卡 | 898千卡 | ||
| 蛋糕油 | 克 | 79千卡 | 879千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 海绵杯子蛋糕热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于高抬腿72分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备杯子
2、称好3个全蛋，75克糖
3、打发至发白，蓬松。全蛋液要放在常温下打发，遇到冬天，可以隔热水打发。
4、可以掉落，因为是全蛋液
5、晒入低粉75克，加9克蛋糕油。也可以不加sp
6、同一方向翻拌。
7、加入水或者牛奶12克，油12克，翻拌匀，防止它消泡，所以用翻拌
8、倒入杯子8分满
9、加入少量葡萄干
10、上火180，下火160，20到25分钟，上色即可
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋糕油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、缓解神经衰弱、降低胆固醇等功效；可与枸杞、山药、糯米搭配；与虾、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
