| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 162千卡 | 231千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1091千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 海洋慕斯热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡,相当于曼波舞522分钟消耗的热量180 | |||||
1、泡好吉利丁10克
2、称好40克糖，100克牛奶
3、煮开2
4、做好模底
5、加泡好的吉利丁到4
6、隔水融化白巧克力，倒入模具成型
7、打125克淡奶油八成
8、加椰浆70克进5，拌匀
9、7加8，拌匀
10、做贝壳
11、放蛋糕胚到模具
12、倒慕斯液，抹平，再放胚，再抹平。
13、放入冰箱，冷藏，要冻得快一点，就冷冻。
14、称好加得乐饮料150克
15、泡好吉利丁10克
16、倒入糖15克
17、加吉利丁，可以通过隔水加热的方式融化。放入冰箱，让它变成果冻。
18、打成饼干屑，做海滩
19、装饰。如果觉得水不蓝，用蓝橙力娇酒。但是小孩子吃得用加得乐。如果贝壳换色，加色素或加入黑色巧克力入白巧克力
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与醋、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、治便秘等功效；
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