| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 初学者的小露一手早餐热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于编织71分钟消耗的热量210 | |||||
1、很简单 将面包两面刷上鸡蛋 煎一煎～
2、将准备好的黄桃切小块 酸奶还有枫糖浆盛入漂亮的餐具里 放在桌上 煎好的面包也放在桌上
3、自己抹上一层酸奶 放上桃子 滴点枫糖浆 摆好刀叉 开吃～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、清热解毒等功效；可与黄豆、荠菜、海虾搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
