| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 237千卡 | 473千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 酸奶多彩慕斯热量/卡路里2262千卡 | |||
 热量2262千卡,相当于玩游戏399分钟消耗的热量340 | |||||
1、刚开始忘记照了 请看右半部分 把饼干碾碎 加入融化的黄油拌匀 倒入六寸模具 压实
2、右面碗酸奶和糖粉搅匀 加入用十毫升凉水溶解的吉利丁粉 再搅匀 左边碗 淡奶油打到七成发 这样吃起来细腻 全发后口感不是很好
3、把奶油和酸奶混合搅拌均匀 便是如图左侧的样子啦
4、慢慢把四分之一的糊糊开始倒入模具里 铺在饼干上一层
5、把剩下的糊糊分两份 分别加入紫薯粉和抹茶粉 多少自己看喜欢的颜色程度 随意发挥啦！
6、三层都铺好 可以随便加上装饰 然后今日冰箱冷藏 两小时以上
7、冰箱取出 脱模用杯子之类的一顶
8、成啦
9、切开看看颜色
10、漂亮不
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、和中益肺等功效；
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