| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 一条香蕉两粒鸡蛋轻松做松饼热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于喷射雪橇129分钟消耗的热量420 | |||||
1、香蕉
2、用叉子捣烂
3、加两颗鸡蛋
4、搅拌至无颗粒状的面糊
5、平底锅放黄油
6、倒入香蕉糊煎熟
7、无糖无粉的简单pancake 完成了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治热病烦渴、通便等功效；可与燕麦、苹果、牛奶搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与生菜、基围虾、洋葱搭配；与糖精、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促进消化、补充营养等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
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