| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 美龄粥热量/卡路里2562千卡 | |||
 热量2562千卡,相当于滑翔飞行732分钟消耗的热量210 | |||||
1、把山药祛皮 上锅蒸熟 （怎么熟的快怎么切~）之前忘拍了 就这样咯!!
2、蒸好后可放在保鲜袋里 擀成糊 我懒 就直接放碗里用勺压
3、黄豆浆 （这个味道跟颜色完全跟中国的豆浆不一样T_T）倒进锅里 我豆浆的问题
4、加水煮开 ~ 把那层泡泡 清理了
5、煮之前先把米泡一个小时左右 ~ ╯3╰
6、倒锅里 煮煮煮 ~
7、最后加入冰糖~ 就完成啦!!!
8、至于粥的颜色 这完全是我豆浆的问题T^T 味道也跟中国的不一样 大概这也是为什么我会吃豆浆煮的粥的原因 我也是不喝豆浆的
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、健脾益胃、清热等功效；可与羊肉、鸭肉、芥蓝搭配；与油菜、猪肝、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、健脾养胃等功效；可与乌鸡、香瓜、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、清肺等功效；可与黑米、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、养阴生津等功效；可与鸭梨、银耳、草莓搭配；
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