紫薯芋圆&红薯芋圆比鲜芋仙好吃哦的热量/卡路里_紫薯芋圆&红薯芋圆比鲜芋仙好吃哦的做法

1、先把红薯紫薯芋头烀熟。我看大家都是先剥皮，我不建议这么做。我是烀熟后趁热剥的皮，一下就下来了，很好剥的，缺点就是有点烫手…哈。
2、待紫薯红薯芋头熟后剥皮，分别放在三个盆里。用勺子压碎。先放入地瓜粉，然后放木薯粉，木薯粉的量不要多于地瓜粉一半，如果稀了优先放地瓜粉，还有为嘛我的这么Q呢，我还放入了少量玉米淀粉。
3、揉粉团，揉到不粘手变成一个团为止，还有如果加粉加多了，一定要用热水和…
4、揉好切段就ok啦，沸水下锅，煮到飘起来为止。最后过遍凉水，这样才会更Q…
5、做芋圆我没放糖，个人比较喜欢糖淡点的，太甜也不适合减肥…用椰汁做的哦，椰汁也木有多少糖，再放点薏米和椰丝就和清补凉差不多啦…哈，上次去了海南后特别想吃清补凉，自己做解解馋也不错…

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、健脾胃等功效；可与排骨、芹菜、猪小排搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、益气力等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与鸡蛋、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、解毒防癌等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯芋圆&红薯芋圆比鲜芋仙好吃哦的热量和减肥功效