| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 糯米藕热量/卡路里2329千卡 | |||
 热量2329千卡,相当于长笛1164分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把藕的头切出一厘米厚度的顶盖
2、准备糯米（提前泡两个小时）然后准备一根筷子 把糯米填进藕节的孔里 然后用筷子顶一下再接着装 直到装满为止
3、稍微留一点点的空隙
4、记得要把袋子也塞上糯米哦
5、准备好牙签 然后把切出来的藕节重新放下去 用牙签将其固定住
6、把藕节放在锅里放水没过藕节
7、然后把三勺红糖 6--7颗冰糖 两勺蜂蜜放入锅里 先用大火把水烧开 然后转小火
8、小火熬到留有大概10毫升的汤汁 然后将其捞出 取出牙签 将藕切成片 然后取出汤汁淋在藕节上即可
9、虽然卖相并不是太好 但是很好吃的
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、开胃等功效；可与鳝鱼、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、护发明目等功效；可与香瓜、枣（鲜）、桑葚搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血、缓中止痛等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与姜、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与梨、高粱、草莓搭配；
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