红枣炖鸡蛋的热量/卡路里_红枣炖鸡蛋的做法

1、步骤忘拍照了，这就是成品了。其实很简单，一，大枣，枸杞取出清洗干净，把大枣切开，备用。二，添水到锅里，我做一人份，所以平常吃饭的碗一碗水，大概也有500ml，同时放入枸杞，大枣。煮十分钟左右，打入荷包蛋。三，待鸡蛋快熟时，加入适量红糖。我用的是块状红糖。四，鸡蛋不要煮太老了，用筷子按，感觉过心就行。起锅，收工。

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、扩张血管、健胃补脑等功效；可与粳米、薏米、鹌鹑搭配；与葱、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、润肺等功效；可与青蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、菠菜搭配；与牛奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、活血化淤等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与文蛤、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红枣炖鸡蛋的热量和减肥功效