番茄牛肉酱意面的热量/卡路里_番茄牛肉酱意面的做法

1、准备好所有材料，牛肉切成末，洋葱、西红柿切成小丁，蒜也切成末;
2、炒锅放入少许橄榄油烧热，下入牛肉末，中火煸炒至牛肉末没有水份，盛出备用;
3、将锅洗净擦干,倒入1大匙橄榄油烧至五成热时,下入洋葱丁和蒜末炒出香味;
4、倒入西红柿炒出汤水，再倒入玉米粒和青豆粒;
5、加入番茄酱一起翻炒,最后放入煸好的牛肉末炒匀;
6、加入适量清水,再放入香叶,调入少许盐、糖;
7、大火烧开转小火煮至汤汁浓稠,再放入黑胡椒碎炒匀,牛肉酱就做好了;
8、在煮肉酱的同时,汤锅里放水烧开,放入意面、1小匙盐和少许橄榄油,中小火煮至意面没有硬芯(约需要10分钟左右),捞出沥干水份;
9、将意面装入盘子,再淋上煮好的牛肉酱，撒上少许干罗勒碎就0K了(也可以在炒锅里放入少许橄榄油烧热,再将煮好的意面和牛肉酱放入锅中一起翻炒均匀,出锅前再撒入少许芝士粉,味道更佳)

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、促进消化等功效；可与山楂、鸡蛋、茭白搭配；与红薯、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、强筋骨、益气血等功效；可与香菇、鸡腿菇、洋葱搭配；与橘子、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、防癌等功效；可与玉米、苹果、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

番茄牛肉酱意面的热量和减肥功效