| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 早餐西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于打篮球38分钟消耗的热量360 | |||||
1、两片土司在外面加起两片火腿芝士片放中间，两个鸡蛋打撒，加好的土司裹上鸡蛋，放油锅煎至两面金黄，热度能穿透土司史芝士片融化，ok美好生活从早餐开始！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与玉米、干贝、羊排搭配；与鹅肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
