| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 香蕉蓝莓奶球热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于太极拳115分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一个香蕉，一盒蓝莓，一袋牛奶
2、香蕉切块，蓝莓嵌入香蕉上，放入带格子的冷藏盒中
3、倒入牛奶和酸奶，也可以根据个人口味添加其他配料
4、盖上盒子盖，放入冰箱冷藏，冻成球状后就可以吃了
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、生津止渴等功效；可与燕麦、燕麦片、国光苹果搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与白砂糖、果汁、钙粉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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