| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 一整颗番茄饭豪华版热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于换床单378分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜，土豆，香菇切丁备用。
2、青豆粒，玉米粒备用。
3、培根片切好备用。
4、在米饭中放一勺橄榄油。
5、放适量胡椒粉。
6、放适量盐。
7、把准备好的各种蔬菜丁放进饭里。主角番茄放在中间~
这个番茄我没有去皮因为懒
8、选择精煮，蒸好后的饭就是酱紫~开始搅拌搅拌~有爱吃芝士的小伙伴也可以放进芝士片再焖一会儿一起搅拌~
就可以开始吃吃吃啦~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促消化等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、减肥、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、牛膝、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
