| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 鸡蛋芝士卷热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于街舞102分钟消耗的热量470 | |||||
1、面包片切掉硬边~压实变成薄薄的一片了~
2、铺上可爱的芝士~
3、卷卷卷~卷成卷儿~
4、在打好的蛋液里滚两圈~滚滚滚~
5、小火热锅~
6、煎的焦黄焦黄的~个人喜欢这个颜色~煎到蛋液熟就可以了~
7、起锅开吃~?
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养胃、除热等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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