| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 酸辣藕丁热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于太极拳48分钟消耗的热量240 | |||||
1、莲藕洗净，切丁，用水泡一会儿，这样会脆。然后把藕丁捞出来沥一下水分，泡过藕的水留着先别倒。
2、锅里放油，油热后，把藕丁放进去煸炒，因为藕丁有淀粉容易粘锅，可以放一点刚才泡过藕的水。炒大概5分钟藕熟了，这个成熟度视个人喜好。加酸辣椒，生抽和盐炒1分钟，出锅OK
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、开胃、止泻等功效；可与虾、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、促消化等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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