| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 708千卡 | 118千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 新奥尔良多宝鱼热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于睡觉864分钟消耗的热量54 | |||||
1、把鱼收拾干净，冲洗即可，一般市场都会收拾，但又都收拾的不太彻底，回来精加工，洗干净
2、把鱼正反面打花刀，抹盐、料酒，将姜丝塞入花刀，腌制15分钟
3、把新奥尔良烤肉料在鱼身上涂抹均匀，腌制约一小时
4、烤盘内放入锡纸，锡纸上放入大白菜片，再放上腌制好的多宝鱼
5、烤箱230度左右，烤箱倒数第二层，30分钟左右出炉！
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、补肾健脑、助阳提神等功效；可与蒿子杆、豆腐、小叶茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促进消化、解热除烦等功效；可与辣椒、虾皮、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
