| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 沙葛 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 1605克 | 菜包粿热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于八段锦364分钟消耗的热量270 | |||||
1、过程忘记拍下来了
2、美美的就做成了，料饱满又多汁，好吃
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
沙葛的热量55千卡（每100克）；具有止渴生津、治疗高血压、预防高血压等功效；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、治疗便秘、治便秘等功效；可与蛤蜊、鲫鱼 、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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