银耳冰糖桂圆红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、生津等功效；可与茡荠、苹果、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、祛脂降压等功效；可与五味子、香蕉、高粱搭配；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心益脾、补心脾、丰胸等功效；可与鹌鹑、枸杞子、橘子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与黄豆、冬瓜、白菜搭配；与海蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、预防心脏病等功效；可与虾仁、薏苡仁、蜂蜜搭配；与龟、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；