| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 东北超简单版红烧排骨炖玉米热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于种花382分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、热锅倒入少量油，下去排骨，排骨我是不掺水的，直接下锅炒，把排骨油炒出来
3、加入葱姜蒜继续炒，中火啊
4、加入老抽，料酒，继续炒
5、炒到排骨焦香，加入清水，量就自己掌握，我是因为还要放豆角什么的，所以水多加了些。放入调料包，盐，十三香。大火烧开，然后再转小火炖煮20分钟。
6、20分钟后，撇去浮末
7、之后加入豆角丝，玉米，中火炖煮20分钟
8、之后大火收汁，出锅
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；可与茄子、海带、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脑、健脾开胃等功效；可与山药、鸡蛋、松子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、消炎等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
