韭菜鸡蛋肉馅饺子的热量/卡路里_韭菜鸡蛋肉馅饺子的做法

1、先剁好了肉，加上一个生鸡蛋，放生姜粉，盐，一点胡椒粉入味，再炒三个鸡蛋，切碎冷了后再放入肉馅里，再来和面切韭菜，我选择先和面再切韭菜，这样面刚好有时间可以醒一会，韭菜放太早容易出汤，切好韭菜就可以调馅了，因为韭菜本身有香味，不需要放太多调料，香油、味精、盐就好了（可以按个人爱好放调料），好了，馅已经成了，面也醒好了，可以开包了。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；可与白菜、西瓜、鸡腿菇搭配；与海虾、羊肝、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与鲫鱼、猪血、豆芽搭配；与虾皮、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与基围虾、小米面、辣椒搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋肉馅饺子的热量和减肥功效