| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 寿司芝士塔热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡,相当于抛光地板560分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料图。
2、寿司饭铺在海苔上，上方留1寸。把饭略为压平
3、中间铺上自己喜欢的馅料，挤少许沙拉酱。
4、用寿司席卷起，压紧就成寿司卷了。
5、切成段，放在塔杯中。
6、撒上较多的芝士丝。
7、放烤箱160度烤至芝士溶解即可。
8、烤好出箱的【寿司芝士塔】
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有充胃液、缓冲贫血、续绝伤等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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