花生牛奶的热量/卡路里_花生牛奶的做法

1、这是主要食材，不用特用此品牌牛奶，我是家里整好是它，
2、花生放进水里浸泡，我是早餐食用，所以泡了一晚上）
3、头洗好花生，放入豆浆机，倒入牛奶，加些水（到最低水位，也可多用牛奶）选择干豆项，出锅后自己调整白糖量。成品！（想去皮的，发现太费劲，早上清洗了3次花生，打出来依然是白色好开心）

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、补脾、润肺等功效；可与芹菜、黄豆、豆浆搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与西兰花、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

花生牛奶的热量和减肥功效