| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 牛奶鲜蔬锅-冬季暖身热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于买东西129分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里适量的水烧开（可以加姜片），放去芋头片，再次烧开，然后依次进入金针菇，丸子和娃娃菜，以及几滴油。
丸子浮起来的时候就可以加入一袋燕塘鲜奶了。稍微煮开，不用煮到很沸腾，就可以熄火加盐调味吃用了。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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