| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 丝瓜鱼丸羹热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于减肥操37分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、丝瓜切小圆块。
3、锅中加入少许沸水将丝瓜投入 水量不用没过丝瓜。
4、倒入橄榄油2勺。
5、调料。
6、放入鱼丸和龙虾丸煮至3-5分钟。
7、调一碗水淀粉。
8、慢慢一点点倒入锅中勾芡 加入蔬之鲜和盐即可。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、祛风、活血等功效；可与菊花、牛膝、基围虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、利水消肿、止嗽下气等功效；
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