| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 冬日下午茶-水果西米羹热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于刷牙535分钟消耗的热量120 | |||||
1、全家福！阿克苏冰糖心，冰糖橙，火龙果！
2、苹果去皮切成小丁丁
3、橙子
4、火龙果对半破开，横刀竖刀，刀刀切至最下边的皮处！
5、然后把皮翻过来，肉肉就自然呈现，用刀轻轻一扒，肉肉就都掉下来了！
6、一把西米！通通放进电饭煲，倒入没过水果再多一半的水！喜欢喝汤汁多的，多倒点！
7、标准煮，半小时，哦啦！该干嘛干嘛去吧，我么收拾收拾打扫一下卫生迎客呗^O^
8、半小时后，当当当当！可以装满四个小碗！刚刚好！
9、孩子们吃得赞不绝口！！！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、安眠等功效；可与银耳、绿茶、黄瓜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗氧化、抗口角炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、黑芝麻、香蕉搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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