银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、延年益寿等功效；可与枸杞、鸭蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、利湿消积、止咳等功效；可与核桃、桂圆、绿豆搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、强心安神、降血压等功效；可与豆浆、山药、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、美容、养颜等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；