| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 烤土豆，红薯热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于滑雪机75分钟消耗的热量420 | |||||
1、清洗干净食材
2、把锡纸放到烤架上
3、把红薯，土豆放到锡纸上，放入烤箱
4、打开烤箱，温度我上下230，时间是问到香味后烤20分钟出来再吃味道更好
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、美容等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、通便等功效；可与米面、猪排、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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