| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于骑自行车28分钟消耗的热量480 | |||||
1、用刀在鸡腿上喇几道放入碗中，加入德国蜂蜜1勺
2、味事达酱、盐
3、黑胡椒粉，顺时针转2圈，拌匀后腌制1小时
4、烤盘上铺一层锡纸，上面铺上土豆片，撒上黑胡椒4圈、罗勒少许
5、将腌好的鸡腿，放在土豆片上
6、放入预热好的烤箱，180度，20分钟
7、打开烤箱，鸡腿翻面，将剩余的调味汁刷在鸡腿表面
8、继续180度，15分钟
9、OK，出炉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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