爆炒蚝油小青菜的热量和减肥功效

青菜 500克、大蒜三枚、盐适量、蚝油适量、植物有适量

1、把清菜洗干净，蒜片和葱切好上锅热油，下入是蒜片和葱也可以放点干辣椒稍扁一下，在把洗好的菜放进去炒加入盐和蚝油，出锅时可以加一点鸡精这道菜就好啦，简单健康又美味哦

食材功效信息

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、杀菌等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、增加食欲等功效；

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