| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 熏肠三明治热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于干农活44分钟消耗的热量480 | |||||
1、土司夹芝士入烤箱烤3-5分钟，会有外酥内软的口感哦~
2、煎好鸡蛋铺在芝士上层
3、熏肠切片铺上
4、喜欢吃黄油可适量加上黄油
5、黄瓜切片铺上，涂上沙拉酱
6、盖上另一片土司
7、对角切开即可
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与枇杷、葵花籽、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与茼蒿、北极虾、荠菜搭配；与鹅蛋、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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