| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 794千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 南瓜芝麻团热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡,相当于吹雪机348分钟消耗的热量270 | |||||
1、
准备食材。
2、
南瓜去皮去瓤切成薄片。
3、
用锅大火蒸十五分钟左右至熟透。
4、
将蒸好的南瓜放至温热。
5、
加入糯米粉和糖。
6、
用手挤按和成光滑的面团。
7、
分成每个约20克的圆团。
8、
将南瓜圆团先在水中沾一下，然后在芝麻中打个滚。
9、
取出用手再团一下，让芝麻更好的粘牢。
10、
锅中油至六成热，慢慢的放入南瓜芝麻团，并轻轻晃动锅子
11、
炸到南瓜团变大熟透为止
12、熟透捞出食用即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与墨鱼、排骨、莲子搭配；与皮皮虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、美容益寿、止虚汗等功效；可与百合、赤小豆、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、补虚等功效；
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