| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 懒人蒸鸡热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于抄写34分钟消耗的热量138 | |||||
1、鸡：洗净，切块。
2、洗净所有配料：银耳撕成小瓣小瓣，干香菇泡发洗净切片，小块五花肉切成几小块，党参切段。
3、用个稍大些可以蒸的器皿把主料和所有配料混在一起，加小半碗清水，和所需要的佐料搅匀，腌10-15分钟。
4、用电压力锅煮饭时用蒸架放在锅里，盖上盖后按下米饭键。饭熟时鸡也跟着熟了。
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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