| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 蔓越莓红枣桂圆茶-冬季暖身热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于山地车55分钟消耗的热量498 | |||||
1、备材料
2、红枣与桂圆放锅内，放一人份量的水先煮10分钟
3、放蔓越莓再煮6分钟左右
4、放冰糖
5、待糖完全溶化，关火
6、即可食用
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、美容养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与乌鸡、薏米、小麦搭配；与牛奶、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、补心益脾、惊悸等功效；可与大米、小米、当归搭配；
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