| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 海带排骨玉米汤热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于柔软体操258分钟消耗的热量280 | |||||
1、排骨从冰箱解冻
2、加入料酒，醋。水烧开去除血水。去腥味。
3、准备好材料，洗干净然后切成小块。
4、把材料放进去。
5、炖煮一个小时
6、加入调料。完工啦^_^
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血糖、增强免疫力等功效；可与黑芝麻、冬瓜、白菜搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、海带、山楂搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、降血压等功效；可与松子、鸽肉、洋葱搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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