| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 烤牛肉鸡翅蔬菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于扭腰12分钟消耗的热量356 | |||||
1、牛肉丶鸡肉丶鸡翅之类的先洗净腌好，南瓜丶土豆等薯类和蔬菜切块状用玉米油加孜然、盐丶黑胡椒粉丶十三香拌好，烤盘放锡纸铺好，刷一层薄油，将不易熟的薯类先摆入烤盘，然后摆入牛肉、鸡翅之类的，如图烤盘内
2、这些不易熟的先烤，烤箱预热200度，烤15分钟
3、然后取出，倾斜烤盘用厨房纸吸出烤盘里的汁水，加入腌好的鸡肉、鱼丸丶烤肠和其它易熟的蔬菜
4、220度8分钟左右，可以撒点白芝麻丶孜然和辣椒油 提味
5、可以出炉了，荤素一炉搞定，美味无法抵挡！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥、促进消化等功效；
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