杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、利小便等功效；可与鸭肉、粳米、薏米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、腹胀腹泻、健脾养胃等功效；可与粳米、莲子、牛奶搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与黄豆、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、清热排脓、抗癌等功效；可与羊肉、香菇、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、养心安神、预防高血压等功效；可与面条、鲤鱼、兔肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；