芝士吐司太阳蛋的热量/卡路里_芝士吐司太阳蛋的做法

1、女主在烤吐司~

嗯接下来我来做烤吐司。。。
2、吐司一片裁出圆形，两片重叠裁切整齐，边边可以保留，后面用到
3、吐司放入小盘中，均匀倒上牛奶，让其自行吸收一会儿
4、在吐司圆孔中撒一层马苏里拉碎（注意圆圈一周要封住，不然蛋液会流出，我就是木有注意，溢出到盘子上了），将吐司边摆放在四周（边边需要切裁一下）。放入预热好的烤箱，150度，烤3-5min
5、取出，在吐司中央打一颗蛋，再次放入烤箱，继续烤8-10min（根据喜好鸡蛋生熟度增减时间，这样烤比煎蛋嫩很多，程度也较易掌握）
6、出炉，很嫩，我最喜欢这样流黄的了
7、最后根据口味撒盐、胡椒，喜欢的话可以再撒点欧芹/百里香/葱花等。
咬一口，能感受到底部吐司的奶香绵软，中层芝士的咸香，上层蛋液的鲜嫩，还有吐司边的酥脆…口感丰富而调和~
嘿大家早安！
8、后来我觉得吐司也不用非裁成圆的，切掉四边围起来也完全可以还简单。
9、再补充一下…我感觉用厚片的吐司会更好~
无论裁成圆的还是方的，边边一定要封严实了…不然中间打蛋，蛋液会流粗来…搞得满盘子都是…嗯注意下下就好还是很简单的~
10、这样，蛋液木有流出来，看起来好多了~

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、促进代谢等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与韭菜、干贝、菠菜搭配；与牛奶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、和胃、解毒等功效；

芝士吐司太阳蛋的热量和减肥功效