| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 吐司比萨热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于对面舞177分钟消耗的热量270 | |||||
1、配一杯牛奶，就很爽了，若是再来几粒红枣或坚果，以及水果，就感觉很有追求了。
2、冻玉米提前焯水捞出，火腿肠切粒，葱切碎。
3、吐司片上抹上蕃茄酱。
4、撒上马苏里拉芝士丝。
5、放上菜粒，表在面再撒一些芝士碎。
6、烤箱预热好之后，中层，上下火，180度8分钟，至芝士融化即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；
葱花具有抗癌、缓解疲劳、抗菌等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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